الأحد، 5 أبريل، 2009

مرونة شخصيتك


إن ما يميزنا كأشخاص هي شخصيتنا المستقلة سواء كانت قوية أو ضعيفة ، مترددة أو طائشة ، متزنة أو متطرفة

ويعتبر بناء شخصية قوية مرنة رحلة شخصية بحد ذاتها. لأنها تمر بعدة أطوار ومراحل ، وتتم عن الطريق التعزيز والبناء ، والصقل، ولا اعتقد أن أحدا يملك شخصية قوية من الفطرة، ولكنه يملك المقومات ، وهذا ضروري لان ما يأتي لاحقا هي الأساس الواقعية لتحديد الشخصية. هذا وقد قدمت الجمعية النفسية الأمريكية ، دليلا أطلقت عليه "الطريقِ إلى المرونة"، يهدف إلى بناء وتعزيز الشخصية المرنة، وتدريب الأشخاص الراغبين في الحصول على مثل هذه الشخصية بسهولة. وإليكم أهم بنودها

إنشاء علاقات اجتماعية

يعتبر تأسيس علاقات جيدة مع أفراد العائلة أو الأصدقاء أمرا هاما جدا. كذلك قبول المساعدة والدعم من أولئك الذين يهتمون بك، لأنه يعمل على تَقوّية المرونةً. كما يجد العديد من الأشخاص أن الانضمام والانخراط في المجموعات المدنية والمحلية الأخرى لدعم المجتمع يساعد على استعادة الأمل. كذلك مساعدة الأفراد الآخرين في المجتمع

تجنب رؤية الأزمات كمشاكل منيعة

قد لا تَستطيع تغيير حقيقة أن الأحداث المزعجة تحدث، لَكن يمكنك أن تغير طريقة ترجمتك ورد فعلك على هذه الأحداث. حاول النظر إلى ما هو أبعد من الحاضر وفكر في أن الظروف المستقبلية ستكون أفضل. دائما ضع ثقتك وإيمانك بغد أفضل، فلا بد أن يأتي هذا اليوم

تقبل أن التغير جزء من الحياة

قد لا تتمكن من تحقيق بعض الأهداف بسبب ظروف معينة. ولكن تقبل الأوضاع الحالية، وبأنك لا تستطيع التغير قد يساهم في تقبلك للواقع والالتفات إلى مشاريع أخرى في الحياة. لا تقف وتبكي على الأطلال

تحرك نحو أهدافك

طور بعض الأهداف الواقعية. قم بعمل الأشياء بانتظام - حتى لو بدت مثل إنجازات صغيرة – إلا أنه خطوات واثقة للتقدم إلى الأمام. بدلاً من التركيز على مهام تبدو غير قابلة للإنجاز، اسأل نفسك، "ماذا يمكنني أن أنجز اليوم؟ "

أتخذ إجراءات حاسمة

أتخذ إجراءات حاسمة، بدلا من الانفصال تماما عن المشاكل والضغوط والهروب منها. إن القرارات الحاسمة تقطع الشك باليقين وتقوي عزيمتك، وتجعلك أصلب في مواجهة النتائج، والاستفادة من الأخطاء

ابحث عن فرصِ لاكتشاف الذات

يكتشف الأشخاص أشياء جديدة عن أنفسهم دائما، ويدركون أنهم قد نضجوا بشكل أو بأخر نتيجة لتجاربهم السابقة. وغالبا ما يقول الأشخاص الذين مروا بتجارب قاسية بأنهم استفادوا من تجاربهم، وأصبحوا أفضل، بل تعززت شخصيتهم، وزادت مشاعرهم القوية، وثقتهم بأنفسهم

غذي وجهة النظر الإيجابية بنفسك

نحن لا نطلب منك أن تكون زائد الثقة بنفسك، متعال ومتكبر على الآخرين ولكن كن واثقا من قدراتك على العمل والإنجاز. لا تحمل نفسك الكثير لأنك ستنهار لأقل مشكلة

حافظ على الأشياء ضمن منظورها

حتى عندما تواجه أحداث مؤلمة جداً، حاول اعتبارها حالة مرهقة من سياق الحياة وأن الحياة أكبر وأوسع من هذه المشكلة. تجنب تكبير الأحداث، والمشاكل، وابقي الأشياء ضمن منظورها الطبيعي لتتمكن من تجاوزها بسهولة

حافظ على وجهة نظر متفائلة

لولا فسحة الأمل لضاقت الدنيا في وجوه الكثيرين، وأنت أيضا، حافظ على وجهة نظر تفاؤلية بالمستقبل، حاول أن تتخيل ما تريد وليس ما سيصيبك من مشاكل

اعتنِ بنفسك

انتبه إلى حاجاتك الخاصة ومشاعرك. اشترك في نشاطات تجد فيها المتعة والاسترخاء. قم بأداء التمارين الرياضية بانتظام لحصول على الفائدة البدنية، وحافظ عقلك وغذائك، وصحتك لتضمن الوصول إلى أعلى مستويات المرونة الشخصية.


من ايميلي

هناك 7 تعليقات:

موناليزا يقول...

كده صفحة التعليقات احلى كتير على فكرة
عن الموضوع اشكرك جدا عليه

رحــــيـل يقول...

ألسلام عليكم

جميل الموضوع بس انا اوقات بحس ان المواضيع اللى بتكلم عن تدريبات بالشكل ده يكون تنفيذها صعب مش عارفه جايز تكون مجرد نظره تشاؤميه منى

تحياتى واحترامى

ماما يقول...

احلى الكلام التفاؤل بالحياه
واقوى الكلام:
تقبل ان التغيير جزء من حياتك
لكن تعتقد ان هذا الكلام ممكن ان ينطبق على انسان عاش الحياه وتعب وانهك من محاولة التقارب معه
اشك فى ذلك ..والا اقنعنى

حاول تفتكرنى يقول...

موناليزا

الحمد لله
لم أكن ملاحظ سوء النافذة الماضية

اشكر زيارتك



**************

رحيل

وما هو الشىء الذى لا يحتاج إلى تدريب ، كل شىء يحتاج تدريبا واصرارا حتى نعتاده
ربما كان التدريب صعبا ، ويحتاج إلى مجهودا مضاعفا ، وقد لا نجيد ذلك ، ولكن هذا لا يمنعنا من المحاولة

تحياتي


**************

ماما

ممكن والله
بس انا كمان عاوز اللى يقنعني
المسالة بسيطة ، احنا مطالبين بمحاولة التغيير للافضل طالما قلوبنا تبنض
ونفشل عندما نقرر أننا فشلنا
تحياتي

أميرة علي كوكب مهجور يقول...

بوست رائع بس بحس بصعوبة عمل التدربيات دي ارجو المورو بمدونتي ويكون ليا الشرف اكيد وربنا يوفقك. اميرة

سمراء يقول...

اعتقد ان تلك التدريبات مفيدة وقد قرأت كتابا منذ فترة بعنوان جدد حياتك وقد افادني كثيرا


اشكرك
سمراء

دعاء مواجهات يقول...

جميل البوست اوى ونقدر نقول مفيد جدا

تحياتى ليك ولكلمات حق مجدية

سلام